한국에서 자주 먹는 과일 10가지 뭐가 있을까? / 과일 효능과 칼로리 정리!

 

한국에는 건강한 식단의 일부로 일반적으로 섭취되는 다양한 과일이 있습니다. 한국에서 가장 인기 있는 과일과 그 특징에 대한 간략한 설명은 다음과 같습니다.

 

 

 

• 사과: 사과는 한국에서 인기 있는 과일로 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 유명합니다. 섬유질, 비타민, 항산화제가 풍부하여 소화 건강을 증진하고 만성 질환을 예방하는 훌륭한 과일이랍니다.
  
  

 

 

• 배: 배는 한국에서 인기 있는 또 다른 과일이며 육즙이 많고 달콤한 맛으로 유명합니다. 면역 기능과 뼈 건강을 지원하는 비타민 C 및 구리와 같은 섬유질, 비타민 및 미네랄의 좋은 과일이에요.
  
  

 

 

• 수박: 수박은 상쾌한 여름 과일입니다. 높은 수분 함량과 달콤한 맛으로 한국에서 인기 있는 비타민 C, 칼륨 등 비타민과 미네랄이 풍부하여 수분 공급과 심장 건강에 도움을 줍니다.
  
  

 

 

• 딸기: 딸기는 달콤하고 과즙이 많은 한국에서 인기 있는 과일입니다. 봄과 여름 동안. 칼로리가 낮고 항산화 물질이 많아 피부 건강을 증진하고 염증을 줄이는 데 탁월한 과일입니다.
  
  

 

 

• 블루베리: 블루베리는 영양이 풍부한 과일로 섬유질, 비타민, 항산화제. 블루베리 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 유명하며 뇌 기능을 지원하고 만성 질환을 예방하는 훌륭한 과일입니다.
  
  

 

 

• 포도: 포도는 한국에서 인기 있는 과일이며 달콤하고 약간 시큼한 맛이 있어요. 포도는 심장 건강과 혈압 조절을 지원하는 비타민 C와 칼륨과 같은 비타민과 미네랄의 좋은 과일입니다.
  
  

 

 

• 오렌지: 오렌지는 풍부한 감귤류 과일입니다. 면역 기능과 피부 건강을 지원하는 비타민 C. 또한 섬유질이 풍부하여 소화기 건강 증진에 좋은 과일입니다.
  
  

 

 

• 감귤: 감귤은 달콤하고 과즙이 풍부한 감귤류 과일로 환절기에 한국에서 인기가 높습니다. 겨울에 많이 먹는 감은 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역 기능과 소화 건강을 지원하는 데 탁월한 과일입니다.
  
  

 

 

• 키위: 키위는 비타민 함량이 높은 작고 보송보송한 과일입니다. C, 비타민 K, 섬유질을 포함하고 있으며, 달콤하고 톡 쏘는 맛이 있어 심장 건강과 소화기 건강 증진에 좋은 과일입니다.
  
  

 

 

• 감: 감은 달콤하고 풍미가 좋은 과일로 환절기에 한국에서 인기가 높습니다. 가을과 겨울에 인기가 좋은 감은 눈 건강과 심장 건강을 지원하는 비타민 A와 칼륨과 같은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

 

 

위에 과일들의 칼로리를 정확히 기입하는건 어렵겠지만, 대략적인 크기와 용량의 과일 칼로리는 아래와 같아요.

 

• 배(중간 크기 1개): 101칼로리
• 수박(1조각 또는 286g) : 86칼로리
• 딸기(1컵 또는 150g): 49칼로리
• 블루베리(1컵 또는 148g): 84칼로리
• 포도(1컵 또는 151그램): 104칼로리
• 오렌지(중형 1개): 62칼로리
• 귤(중형 1개): 47칼로리
• 키위(중형 1개): 61칼로리
• 감(중형 1개): 118칼로리

 

칼로리 함량은 크기, 익은 정도, 품종에 따라 다를 수 있으므로 대략적인 추정치입니다.